lunes, 12 de diciembre de 2016

Ella perdió 90 libras en un año Al hacer estos 3 cambios!


A  los 26 años de edad, Amanda de Estados Unidos ha documentado su increíble historia de cómo ella quemó 88 libras en sólo un año.

Muchas personas fueron inspirados por su enorme cambio y transformación dramática. Su historia se convirtió en viral y los tres cambios de vida que se utiliza realmente, beacme golpeado en las redes sociales:


1. alta dieta rica en proteínas

Sólo unas pocas personas saben que la proteína es el nutriente esencial en la lucha contra la obesidad. También es excelente en la lucha contra la diabetes, osteoporosis y niveles altos de colesterol. La proteína ayuda a construir músculos mientras se quema la grasa. Los siguientes alimentos son muy ricos en proteínas:

Mantequilla de maní
sardinas
pechuga de pavo
95% de carne molida magra
Huevos
Leche
Cottage y el queso suizo
Esta dieta es de gran alcance se quema el exceso de grasa en su cuerpo, fortalecer los músculos y mejorar su salud en general.

2 ejersicios moderados

Amanda dice que ella simplemente se involucró con los entrenamientos moderados, mientras que muchos consideran que hace ejercicios intensos. Ella sólo lo hizo 20 minutos de ejercicios moderados por día y ella alcanzó con éxito su objetivo. Usted puede hacer los siguientes ejercicios moderados:

Caminando por las escaleras
Soga de saltar
Aeróbic acuático
Voleibol
Andar en bicicleta durante cinco mph
Nadando
Para caminar
Si realmente quieres grandes resultados, el ejercicio es muy importante.

3 controle sus porciones

Esta es la mejor noticia para usted! Usted no tiene que privarse de los alimentos, sólo tiene que consumir alimentos saludables. Usted tiene que cambiar su mentalidad en los patrones alimenticios y alimentarios. Aumentar la cantidad de alimentos ricos en fibra y tratar de utilizar porciones más pequeñas. Beber agua de desintoxicación y evitar las bebidas azucaradas y refrescos.

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