jueves, 13 de octubre de 2016

7 beneficios para la salud de las semillas de calabaza


Usted sabe lo que significa cuando el clima se vuelve frío y las hojas empiezan a cambiar, ¿verdad? Significa dar paso a los disturbios calabaza. De Mercado contenedores son como la explosión de cuerno de la abundancia vomitando zumo de naranja, ventanas en todas partes de acogida bailando calabazas de papel, y el sabor de la calabaza ha invadido casi cualquier cosa que se puede poner en su boca.
Y, por supuesto, el rito anual de calabazas talla tiene cocinas de todo el país están llenas de entrañas de calabaza. Pero con todo esto ensoñación calabaza, solemos pasar por alto una de las mejores partes de la calabaza de temporada: las semillas!
Si usted hace un hábito de no desperdiciar comida o si le sucede al amor ya las semillas de calabaza, es probable que ellos asado. Pero si usted es uno de los muchos que tirar las semillas, podemos sugerir que se reconsidere? Debe comer ellos, y he aquí por qué:
1. Son bombas de proteínas de origen vegetal 


Según el USDA base de datos nutricional, así es como 1 taza de semillas de calabaza tostadas se acumula hasta nutrición racional: (Otras fuentes ellas proferir con números pares positivo más alto, pero estamos pegando con la datos más conservadoras del USDA.)



285 calorías

11,87 gramos de proteínas
12,42 g de grasa
11,8 g de fibra dietética
Ver todo lo que la proteína? ¡Quieres eso! Aunque las proteínas de origen vegetal difiere de origen animal , que es igual de importante y semillas de calabaza son una gran manera de aumentar su ingesta de proteínas sin tener que recurrir a la carne roja. La fibra es una gran ventaja también; y mientras que el contenido de grasa se ve elevado, es predominantemente las "grasas saludables" que muchos de nosotros no consigue suficiente.
2. aumentar su magnesio
Esa misma taza de semillas de calabaza tostadas también cuenta con 168 miligramos de magnesio , más de la mitad de los 310 mg mujeres adultas deberían consumir diariamente El cuerpo necesita magnesio para muchos procesos, incluyendo la regulación de la función muscular y nerviosa, los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial, más la fabricación de proteínas, hueso y ADN. El Instituto Nacional de Salud (NIH) señala que las personas en los Estados Unidos tienen constantemente la ingesta de magnesio que son inferiores a las cantidades recomendadas.
3. Se bombean hasta el nivel de potasio
El cuerpo le gusta de potasio para trabajos tales como ayudar a los músculos se contraen, la regulación de los fluidos, el equilibrio de los minerales y el mantenimiento de la presión arterial; sino que también puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales recurrentes y pérdida de masa ósea como el cuerpo envejece. El Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias recomienda que los adultos consuman al menos 4.700 miligramos de potasio por día, que es dos veces más que la mayoría de la gente consigue. Las semillas de calabaza son una fuente particularmente rica de este importante mineral con 588 mg por taza.Compare esto con la famosa fuente de potasio conocido como un plátano - uno mediano proporciona 422 mg.
4. Se refuerzan su inmunidad
Hay una razón que los tratamientos para prevenir y sofocar el resfriado común generalmente contienen zinc; que es un mineral importante que juega un papel importante en la función inmune. Los Institutos Nacionales de Salud recomienda 8 mg de zinc al día para las mujeres adultas, y una taza de semillas de calabaza se reunirán casi que con su 6,59 mg.
5. Ayudan con la salud de la próstata
La investigación sugiere que las semillas de aceite de calabaza y semillas de calabaza pueden ser beneficiosos en el apoyo a la salud de la próstata, así como el tratamiento de la hiperplasia benigna de próstata (HBP, o agrandamiento de la próstata). Prevención de la revista informa que las semillas de calabaza tienen compuestos protectores conocidos como fitoesteroles, que podría ser responsable de la disminución la próstata. También ofrecen productos químicos que pueden impedir la transformación de la testosterona en dihidrotestosterona (DHT), que se asocia con agrandamiento de la próstata.
6. Pueden hacerte feliz!
La revista Shape sugiere que la L-triptófano en semillas de calabaza puede mejorar el estado de ánimo de forma natural e incluso puede ser eficaz contra la depresión. (No se puede lastimar para tratar de que!) Mientras tanto, The Times of India sugiere comer semillas de calabaza unas pocas horas antes de acostarse para el L-triptófano (que se utiliza en la producción de melatonina y serotonina) para ayudar a fomentar una buena noche de sueño.
7. El están repletos de antioxidantes
Las semillas de calabaza son únicos en su abundancia de antioxidantes. observa que las semillas contienen numerosas formas de vitamina E, así como la hidroxibenzoico ácidos fenólicos, cafeico, ferúlico, cumárico, sinápico, protocatéquico, ácido vanílico y siríngico. Fitonutrientes antioxidantes como los lignanos también se encuentran en las semillas de calabaza, incluyendo los lignanos pinoresinol, medioresinol y lariciresinol. Es importante destacar que, dice el sitio, "esta mezcla diversa de los antioxidantes en las semillas de calabaza pueden proporcionarles las propiedades relacionadas con antioxidantes que no se encuentran ampliamente en los alimentos." Son especiales!

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