domingo, 2 de octubre de 2016

6 increíbles beneficios de salud de comer okra - decir adiós a la diabetes, enfermedades del riñón y el asma



También se conoce como el dedo de la señora y Gumbo , okra es una fuente inagotable de nutrición largo de la historia, tanto para fines medicinales y culinarias. Una vez amada por los egipcios, y todavía se utiliza hoy en día en muchos platos (como el plato gumbo infame), esta vaina productoras de vegetales tropicales, fechas de volver hace más de 3500 años. Pero aún hoy, muchos están disfrutando de ambos beneficios para la salud de okra y deleite comestible del vegetal.

Al igual que la fruta de kiwi (quimbombó en realidad, comparten muchos beneficios de la fruta de kiwi), okra es conocido por su alto contenido de vitamina C, vitamina K, y el contenido de folato, (aunque no tan alto como el kiwi). Además, okra es conocido por el aprovechamiento de una fibra superior, lo que ayuda a la digestión, estabiliza azúcar en la sangre, y ayuda a controlar la velocidad a la que se absorbe el azúcar.

Como se ha mencionado, okra es rica en numerosas vitaminas, minerales y nutrientes que son responsables de los beneficios para la salud de la planta tiene que ofrecer.Éstos son algunos de los beneficios de salud de okra:

  • La okra Promueve un embarazo saludable  - una vitamina B muy importante para producir y mantener nuevas células, ácido fólico es un compuesto esencial para el embarazo óptimo. La vitamina ayuda a prevenir los defectos de nacimiento como la espina bífida y ayuda a que el bebé crezca lo suficiente. La vitamina C es también esencial para el desarrollo fetal. La okra es rica en folato y vitamina C.
  • Ayuda a Prevenir la Diabetes  - Gracias a la fibra y otros nutrientes, quimbombó resulta beneficioso en la normalización de azúcar en la sangre en el cuerpo, ayudando con la diabetes.
  • Ayuda con la enfermedad renal  - Un estudio publicado en la edición de octubre de 2005  Jilin Medical Journal  encontró que el consumo regular de okra puede ayudar a prevenir la enfermedad renal. En el estudio, "los que comieron la okra al día redujo los signos clínicos de daño renal más que aquellos que simplemente se comió una dieta para diabéticos." Esto se corresponde también con la diabetes, ya que casi el 50% de los casos de enfermedades renales son causados por la diabetes.
  • Apoya la salud del colon  - La okra está lleno de fibra dietética, que es esencial para la salud del colon y la salud digestiva en su conjunto. La fibra okra proporciona ayuda a limpiar el sistema digestivo, lo que permite el colon para trabajar a mayores niveles de eficiencia. Además, la vitamina A contribuye a las membranas mucosas saludables, ayudando el tracto digestivo para funcionar adecuadamente.
  • Podría ayudar con problemas respiratorios como el asma  - La okra contiene vitamina C, que se ha demostrado para ayudar con problemas respiratorios como el asma. Un estudio concluyó que "el consumo de frutas ricas en vitamina C, incluso a un bajo nivel de ingesta, puede reducir los síntomas de sibilancias en la infancia, especialmente entre las personas que ya susceptibles."
  • Promueve una piel saludable  - La vitamina C ayuda a mantener la piel joven y vibrante. Las ayudas de la vitamina en el crecimiento y reparación de los tejidos corporales, que afecta a la formación de colágeno y la piel pigmentación, y ayuda a rejuvenecer la piel dañada. La okra está llena de vitamina C.  punta tópico:  Hervir un puñado de okra hasta que estén blandas. Después de dejar que se enfríe, puré, y aplicarlo a su cara. Después de 5 minutos, la piel debe sentirse suave y rejuvenecida.

El contenido nutricional de okra:
Mientras que la "cantidad de la nutrición" de okra varía en función de cómo se consume (vainas, gramos, etc.), algunas de las sustancias clave en el vegetal siguen siendo los mismos. Estas son algunas de las vitaminas importantes, minerales y otros nutrientes que se encuentran en la okra que merecen cierta atención. Cada figura se basa en 1 taza (100 g) de la okra.
  • Fibra  - 2,5 gramos. 10% de la CDR (cantidad diaria recomendada)
  • La vitamina C  - 16,3 miligramos. 27% de la CDR.
  • El folato  - 46 microgramos. 11% de la CDR.
  • Vitamina A  - 283 unidades internacionales. 6% de la CDR.
  • La vitamina K  - 40 microgramos. 50% de la CDR. La vitamina K se encuentra en okra se conoce como vitamina K1, una de dos formas beneficiosas. La otra forma es beneficioso K2; K3 es sintético y debe ser evitado.
  • La niacina  (vitamina B3) - 0,9 mg. 4% de la CDR.
  • Tiamina  (vitamina B1) - 0,1 mg. 9% de la CDR.
  • Vitamina B6  - 0,2 mg. 9% de la CDR.
  • Magnesio  - 36 mg. 9% de la CDR.
  • Manganeso  - 0,3 mg. 15% de la CDR.
  • Betacaroteno  - 225 mcg.
  • La luteína, zeaxantina  - 516 mcg.
A Beneficios de Salud de okra Resumen - La okra es ideal para:
  • La prevención de la diabetes
  • La promoción de la salud del colon y la prevención del cáncer de colon
  • Impulsar la salud digestiva
  • Control de peso
  • La promoción de un embarazo saludable
  • Mantener la piel sana
  • Protección contra el daño de los radicales libres
  • El alivio de problemas respiratorios como el asma, tos o dificultad para respirar
  • La promoción de la salud ocular
  • impulsar el estado de ánimo
  • Estreñimiento

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1 comentario:

  1. DIOS ES EL DUEÑO Y DIOS ES AMOR MAS LA FE Y SI SOS CRISTIANO LA CURA RE SERA MAS FACIL,AMEN

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